福州如何预防产后抑郁症

 　　福州如何预防产后抑郁症?分娩，对于一个家庭而言，是一件幸福的事情，但是，对于孕妇本身而言，却是一件难过的事情，不是因为她不喜欢宝宝，这是由于孕妇还不能够真正的接受角色的转变，这就导致了很多的女性在产后沉默寡言，甚至会有抑郁症的发生。下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　如何预防产后抑郁症?

　　1、创造健康的产后恢复环境

　　在得知孕妇分娩后，很多的亲戚朋友都会来祝贺，祝贺固然是好事，但是，此时的孕妇由于角色的转变本身就心烦气躁的，再加上亲戚朋友的七嘴八舌，孕妇又不能够会别人生气，只能是自己委屈了自己，导致抑郁症的发生，所以，这时候需要限制亲戚朋友的看望，给孕妇营造一个良好的修养环境。

　　2、清淡而营养的产后饮食

　　孕妇刚刚分娩完，不能吃一些太过油腻的食物，而是需要食用一些营养丰富而又清淡的食物。 》》》福州产后恶露要如何护理

　　3、适度运动快乐心情

　　传统的孕妇在分娩后，会一直卧床，享受着衣来伸手、饭来张口的待遇，其实，这种做法是错误的，这不仅不能够将对孕妇的身体不好，而且也会使孕妇整天的胡思乱想，所以，在分娩后，做适量的家务和体育锻炼，会使孕妇体内自动产生快乐元素，使得新妈妈能够从心底开心起来。

　　4、珍惜每一个睡眠机会

　　新妈妈要多休息，这样不仅能够得到身体上的释放，而且睡眠也会给您带来愉快的好心情。

　　5、帮助与寻求帮助

　　很多的家庭在孕妇分娩以后，就把重心由孕妇转到了宝宝身上，这让孕妇一下子感觉到无力与孤独，所以，建议家人不要一味的沉浸在宝宝的快乐中，而忽略了新妈妈的心理变化，应该多陪新妈妈说说话，而同时，也需要新妈妈自己学会寻找家人和朋友的帮助。

　　6、自我心理调适

　　由于角色的转变，在当了妈妈以后，会更加的现实，不再像原先的不切实际的幻想着，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极的情绪。

　　7、换位思考，彼此理解

　　新妈妈在分娩后，需要主动去理解丈夫的压力，不要只是觉得自己生了孩子，就认为自己“劳苦功高”，这需要夫妻之间相互的理解越交流，不要把对什么的不满都放在心里，这样时间久了，就会产生消极的情绪。