福州女性产后该怎么减肥

　　福州女性产后该怎么减肥?产后减肥较关键的两个字就是坚持，因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的，只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。那么女性产后该怎么减肥?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

　　女性产后该怎么减肥?

　　1、每天至少喝6杯水，通过喝水能减少饥饿感，同时让体内多余的脂肪排出体外。

　　2、早餐是必不可少的，如果想让早餐简单一点的话，可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶。

　　3、多吃营养丰富但脂肪少的食物，如鸡肉、鱼虾、青菜等。

　　4、尽量不要使用动物油，植物油增肥的概率是很低的。 》》》福州女性哺乳期减肥要注意什么

　　5、产后制定适合自己的减肥食谱，如早上吃全麦面包和粥;中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物;下午可以吃一些零食补充体能;晚上喝一杯牛奶，稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中，可以实行少吃多餐，既能保持体力，还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

　　产后塑身有哪些注意事项?

　　1、注意减肥速度

　　当看到自己变形的身材，很多妈妈产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥，产后有些妈妈甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些妈妈每天有很大的运动强度，而进食量非常低。这样可以瘦出满意的成效，但是对身材的危害非常大。产后健康减肥条要遵循的原则是，不要过于追求速度。

　　2、产后半年内减肥是较佳时间

　　生完小孩的半年是减肥的较佳时间，如果妈妈能在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前，那就不用担心以后身材会走样了。因此，在这个减肥的关键期，新妈妈应该饮食和运动双管齐下，这样才能瘦得快，但切勿盲目减肥哦!

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