福州女性产后要怎么减肥

　　福州女性产后要怎么减肥?产后减肥较关键的两个字就是坚持，因为怀孕生产完体重增加几乎是必然的，只有经过相当一段时间的调理才能顺利减肥。那么女性产后要怎么减肥?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

　　女性产后要怎么减肥?

　　1、每天至少喝6杯水，通过喝水能减少饥饿感，同时让体内多余的脂肪排出体外。

　　2、早餐是必不可少的，如果想让早餐简单一点的话，可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶。

　　3、多吃营养丰富但脂肪少的食物，如鸡肉、鱼虾、青菜等。

　　4、尽量不要使用动物油，植物油增肥的概率是很低的。 》》》福州产后吃哪些水果好呢

　　5、产后制定适合自己的减肥食谱，如早上吃全麦面包和粥;中午吃米饭、青菜、鱼、汤等热量较少的食物;下午可以吃一些零食补充体能;晚上喝一杯牛奶，稍微吃点主食。宝妈在减肥的过程中，可以实行少吃多餐，既能保持体力，还能避免一次性吃太多食物而增加体重。

　　剖腹产者适合什么运动方式?

　　适合剖腹产者的运动：假如你接受了剖腹生产，需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行动会比较不方便。

　　呼吸与咳嗽：要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

　　腿部运动：坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

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