福州产后女性如何控制身材

　　福州产后女性如何控制身材?产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别，新妈妈为了追求产后身材的恢复，有产妇采用产后立即运动减肥、节食等不健康的方法。这样做非常地伤身体，产后是女性身体休养期，减肥决不可安排到现在来进行。那么产后女性如何控制身材?下面福州福兴妇产医院医生为我们详细介绍一下。

　　产后女性如何控制身材?

　　1、母乳喂养塑造身材：采用母乳喂养宝宝，不但对婴儿的生长发育有好处，还可以预防产后肥胖。同时也可促进乳汁分泌，加强母体的新陈代谢。采用母乳喂养好好多多，各位产妇们可考虑哦。

　　2、科学饮食。一日多餐，按时进行，食物要多选择高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，合理安排饮食，适当吃些水果，对预防产后发胖是很有利的。

　　3、生产后，一定要多注意休息。夜晚睡眠时间尽量要在8小时之内，中午可以休息一小时，就可以了。睡眠时间过多会降低人体的新陈代谢，糖类等食物也会在体内堆积，从而导致肥胖。 》》》福州产后天应该做哪些事

　　4、在生完孩子后的前一段时间，要多做一些轻微的运动，如洗手、洗脸等;等到宝宝满月后，随着身体的恢复，要坚持每天都做一些体操及健美操，这样可以减少皮下脂肪的堆积。

　　产后妈妈减肥的重点有什么?

　　1.控制热量与脂肪。留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉(鸡肉)。

　　2.饮食要以清淡为主。饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。

　　3.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。

　　通过以上的介绍，相信您对“福州产后女性如何控制身材”有了更进一步的了解，如果您还有其他的疑问，欢迎点击联系福州福兴妇产医院在线客服或拨打24小时免费热线：400-648-5888联系，就能我院相应的医生进行交流。祝愿您健康幸福!