福州缓解分娩紧张的办法有哪些呢

 　　福州缓解分娩紧张的办法有哪些呢?准妈妈对分娩难免会有恐惧或焦虑的心情，这时，妈妈们就要学会自我调节心情。因为，过于消极的心情会影响到胎儿哦。下面由福州福兴妇产医院的医生给您几点建议。

　　缓解分娩紧张的办法有哪些呢：

　　1.呼吸放松，分娩Di一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸);分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，直至你感觉到必须再次进行呼吸);分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。

　　2.音乐放松，音乐具有治疗的成效，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。

　　3.想象放松，在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松成效。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

　　4.触摸放松，这种方式需要你的先生配合，他应当能够确定你的身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。

　　5.按摩放松，触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。》》》分娩的时候需要注意哪些

　　想要顺产的妈妈们有以下一些注意事项：

　　1.产前多运动：分娩前，孕妈妈做产前运动有助于分娩，减少痛苦，缩短产程。

　　2.产后需静养：在生产过程中消耗了产妇大量的体力和经理，此时应该让产妇安安静静的睡上一觉。

　　3.饮食要营养：刚生完小孩在产后应该多吃一些营养丰富的食物，但需注意选择易消化的食物。

　　4.产后需避风：顺产的产妇一旦吹冷风就会受风着凉，导致关节疼痛，也许会造成一辈子难以恢复的疾病。

　　5.早下地运动：产后及早下床对日后的恢复非常有利，而且还可以保持体形。

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