福州孕妈怀孕前三个月要注意什么

 　　福州孕妈怀孕前三个月要注意什么?女人怀孕之后一切都要小心，人们都说怀孕前三个月的时候是尤其要注意的时候，女性在怀孕前三个月的时候胎气还不稳定，不容易附着，如果稍有不注意的话就可能会导致意外流产的情况发生。下面由福州福兴妇产医院为您分析一下。

　　孕前三月女性要注意什么：

　　1.怀孕的前三个月是一个关键的时期，这个时候女性往往有很多的身体异常状况，比如孕吐严重、恶心食欲不振，还会出现乳房胀痛等情况，这个时候我们孕妇在情绪上往往会有比较大的波动，这个时候要及时的做调整，不然会给胎儿带来不利。

　　2.孕吐情况我们可以多吃一些利于消化的，新鲜的蔬果等，食欲不振可以变着花样来吃饭，采用少吃多餐的办法。孕期女性还要多加休息。

　　3.孕前三个月内，女性暂时是不能有性生活的，因为在性生活的时候子宫容易收缩，胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很容易导致流产的情况发生。

　　4.不仅如此，女性在怀孕早期的时候还不能有过激运动，不宜跑步、不宜做背部练习，因为这些运动可能会影响到胎儿的供血。》》》怀孕出现什么情况要检查b超呢

　　备孕要注意什么营养：

　　一、饮食的营养：部分患有月经不调的女性在坚持食用丰盛早餐一段时间后，生育能力有了明显的提高。备孕女性在生活中要注意早餐的丰盛程度与健康营养程度。在早餐的选择上，建议多吃全麦制品，或豆、奶制品，平时饮食要注意补充营养，多吃水果、瘦肉、蔬菜等新鲜食物。

　　二、少吃大型鱼肉：枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼等大型鱼类，由于是处于食物链顶端的海洋生物，因此其身体含有的汞污染物的量较高，过量的汞若在血液中堆积，可能会影响女性的生育能力。因此，想怀孕的女性，在饮食上尽量少吃大型鱼肉。

　　三、在黑暗环境下睡觉：晚上睡觉时，如果人体暴露在人造光线环境下，不仅会影响睡眠质量，而且还可能会干扰女性的生育能力。主要是因为在光线的照射下，会抑制褪黑素(这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用)的生成，影响生育能力。因此，如果女性想要怀孕，晚上睡觉关灯，并且要早睡，不要熬夜，保证良好的睡眠质量。

　　四、减少长跑量：运动有助于人体健康，但运动过量则可能会适得其反。体重正常的女性如果每周进行的剧烈运动超过5个小时，那么她怀孕的几率或会有所降低，而如果坚持低强度运动，则更有助于女性怀孕。因此，备孕的女性在运动中寻找平衡，避免剧烈运动，尽量选择瑜伽、慢跑等低强度运动。

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