福州准妈妈孕中期该如何保健呢

　　福州准妈妈孕中期该如何保健呢?相信这是很多准妈妈都想了解的问题。为什么这么说呢?很多女性朋友都知道怀孕早期和怀孕晚期对于整个孕期来说是非常关键的。可是怀孕中期对于准妈妈来说还是很重要的，准妈妈不能忽视这个时期。下面请福州福兴妇产医院医生为大家说说。

　　准妈妈孕中期该如何保健呢：

　　产科医生指出，在怀孕中期，胎儿在准妈妈的肚子里迅速生长，这个时期准妈妈需要注意很多的事情，来保证宝宝能够健康生长。怀孕中期注意事项主要有以下几个方面：

　　1、准时产检

　　按时产前检查，在怀孕7个月之前，每个月查一次;7个月以后，2-3个星期查一次;临近预产期的时候，每周查一次，以便了解胎位是否正常，是否出现妊娠并发症等，以便能早发现早纠正，不至于发生意想不到的难产。

　　2、适当进行性生活

　　在女性妊娠4-6个月时，虽然不用严格限制性生活，但也要有所节制。由于此时孕反应过去了，心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了，是性感高的时期，因此，可以适当地过性生活。但是需要有所节制，同时，还要注意性生活的体位与时间，避免造成对胎儿的影响。

　　3、适量进行运动

　　可以做孕妇操，做操较好安排在早晨和傍晚，做操前一般较好不要进食，较好是空腹进行。锻炼结束后30分钟再吃东西。如果感到腹饥，可以在锻炼前1小时左右吃一些清淡的食物。做操时要光着脚，衣服要宽大，也可以播放一些轻松的音乐。

　　孕中期要怎么补充营养：

　　1、增加热能。孕中期胎儿发育比较迅速，孕妇基础代谢会加快，对糖利用的需求增大，要求每天主食要到达400g或以上，因此要注意营养的搭配均匀，多吃营养丰富的食物，另外要和杂粮搭配食用。

　　2、多吃蛋白质食物。怀孕中期胎儿增长属于快速时期，而且胎儿脑细胞分化处于个高峰。孕妇要每天在原来营养基础上多补充15g蛋白质，要吃蛋白质含量丰富的食物，可以吃一些动物性食品和大豆类食品。

　　3、增加维生素摄入量。孕中期对热能需要增加，这时候物质代谢增强，需要摄入较多B族维生素和尼克酸。预防贫血和避免胎儿神经管畸形，要多补充维生素B12和叶酸。补充维生素A和C可以促进胎儿骨骼生长。另外孕中期孕妇要在主食中多吃粗粮杂粮，多吃动物内脏和新鲜蔬果。

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