福州孕中期孕妇如何睡觉呢

　　福州孕中期孕妇如何睡觉呢?随着怀孕周数的增加，准妈妈的肚子也越来越大了，各种各样烦恼的事也随之越来越多。不少孕妈妈听说左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着!该咋办呢?看看福州福兴妇产医院医生是怎么介绍的。

　　孕中期孕妇如何睡觉呢?

　　1.买个侧睡枕。在母婴专卖店里一般都有卖孕妈咪侧睡枕的，不妨买一个，可有利睡眠的。

　　2.身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢习惯左侧睡的。

　　3.左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒服些，慢慢会入睡的。

　　4.放松心态，睡前喝杯牛奶等，转移注意力，会让自己很快入睡的。 》》》福州准妈妈孕中期该如何调节情绪

　　5.可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯。这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。

　　如何解决怀孕中期的不适呢?

　　1.头痛、头晕

　　孕期的头痛、头晕，主要是跟循环系统之心脏是否可以送出足额的血量给脑部组织有关，当姿态或子宫压迫导致下身血液回流不佳时，就容易发生这些不适。跟心情不畅、周围环境嘈杂、劳累过度、睡眠不足有关，如果调整心情，改正不良姿势与足够的休息还不能缓解症状，应到医院检查治疗，排除疾病。

　　2.腿抽筋

　　有许多准妈妈半夜腿部抽筋中断了睡眠，原因可能与局部血液局部循环、酸碱度或电解质有关。突然抽筋的方法是：当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用;睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高，抽筋现象可缓解。建议从食物中加强钙质的摄取，加牛奶、小鱼干等。注意白天不要站立过久，严防腿部肌肉过于疲劳。

　　3.腰酸背痛

　　不管头胎或多胎，怀孕中、后期也经听到准妈妈抱怨腰酸背痛。怀孕时易有某种程度的骨质缺乏的状况，腰脊骨质是弱点所在。除此之外，怀孕时因子宫压迫或荷尔蒙造成某种程度的肾水肿，其至肾结石或肾脏感染发炎等，都可造成腰背的不适。

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