福州坐月子的时候怎么正确饮食呢

 　　福州坐月子的时候怎么正确饮食呢?坐月子对于女人来说是人生的一大事情，而且被视为女人调养体质的时期，但是如果月子坐不好，不仅会使新妈妈的身材走样，而且还会落一些麻烦的疾病。那么，坐月子的时候怎么正确饮食呢?下面由福州福兴妇产医院为您解答。

　　坐月子的时候怎么正确饮食呢?

　　1、产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

　　2、要少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

　　3、可以适量饮用红糖水，补铁、利尿。多不要超过10天。因为红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。

　　4、好以天然食物为主，不要过多服用营养品。 》》》福州产后女性该如何护理呢

　　5、可以多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，要多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

　　6、不要吃辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

　　7、饮食不能过于清淡。要保证体内有盐分，可以在饭菜里放一点盐。

　　8、保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。

　　9、要保证补钙补铁的食物摄取量。每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。可以吃富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

　　10、在产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。