福州新妈产后失眠怎么办

　　福州女性产后失眠怎么办?福兴妇产医院医生指出，产后失眠的原因很多；很多产后新妈都遇到了失眠的症状，如果睡眠不好会带来一系列预想不到的疾病，所以产后新妈一定要认真对待产后失眠这个问题!

　　福州福兴妇产医院医生指出，导致失眠原因有精神紧张、兴奋、抑郁等精神因素。医生在此给出了四个治疗产后失眠的放松来利于产妇的正常休息!

　　◆药物治疗：中医认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。

　　◆改变饮食：要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　◆放松心情：在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 》》》福州产后腰痛症状该如何缓解呢

　　◆适量运动：运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的成效极佳。

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