福州孕前要如何运动健身呢

 　　福州孕前要如何运动健身呢?孕前运动不仅能降低怀孕早期流产率， 而且可以促进胎儿的发育和出生后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦，有利于优生优育的实现。下面由福州福兴妇产医院的医生为您介绍。

　　孕前如何运动健身呢：

　　1、应制定一个科学的健身计划，以提高其身体的耐久性、力量和柔韧性，至少应在怀孕之前3个月开始健身，孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，这样可以使身体更加强壮，达到怀孕的要求，使孕期生活更加轻松地度过。

　　2、散步是健身比较好的方式之一，散步时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，加之轻松自如的情绪，町以使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。散步，不但可以健身，而且能够防治疾病，是一种简单易行、行之有效的运动养生方法。》》》福州高龄女性在备孕前要注意什么

　　孕前要怎么处理好自己的情绪呢?

　　1、保持好心情。

　　保持积较乐观的心理状态，对未来宝宝的成长大有裨益。一个好情绪，也是健康重要的一部分。

　　2、压力不要过大。

　　压力过大等不良情绪可影响神经系统和内分泌功能，影响精子、卵子的生成、成熟和活力。

　　3、远离抽烟、酗酒、高辐射等。

　　这些因素都是会影响到精子、卵子质量，孕前尽量避免这些因素即可。

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