福州女性产后如何做好盆底肌康复

 　　福州女性产后如何做好盆底肌康复?产后妈妈因为生殖系统、乳房、腹壁发生显著的变化，因此心理处于情感脆弱阶段，这个时期产妇身体功能恢复的好坏关系她们一生的健康与幸福。下面由福州福兴妇产医院为您分析一下。

　　产后如何做盆底康复：

　　1、产后应选择在42天后，子宫恢复良好，没有感染的情况下，开始进行产后盆底肌肉的检测，确定损伤程度，然后制定计划开始参加训练。

　　2、产后也可以借助仪器进行康复，通过仪器感受并学会收缩，放松盆底肌肉，慢慢地控制盆底肌肉，掌握盆底肌肉正确的收缩方法。

　　3、在医生指导下根据个人出现的症状，进行盆底肌损伤情况综合技术，进行有效针对性的训练。

　　4、加强自我练习意识，不间断的持之以恒，以达到完美效果为目标。

　　5、如果产后存在大小便失禁、盆腔脏器脱垂的女性朋友，需要借助电刺激和仪器进行治疗，根据病情的程度可以适当延长治疗的时间。》》》产后女性需要做好康覆盆底吗

　　产后如何保持乳房挺阔：

　　一、注意睡觉姿势要正确　尽量不要侧卧，以免乳房受到外力挤压，使乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生等，从而改变乳房外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

　　二、给乳房按摩　经常有规律地按摩乳房，可以加快乳房的血液循环，从而让胸部更有弹性。另外，选择一些适合自己的胸罩，胸罩肩带不可以太松垮或是太紧。

　　三、参加一些健身活动，做一些胸部瑜伽操。

　　四、在哺乳时，要尽量避免将乳头拉出婴儿的小嘴，因为这样容易使乳头破损，并且要做到两边乳房交替进行喂奶，以防止两个乳房发育不均匀。

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