福州产后月子饮食有哪些要注意

　　福州产后月子饮食有哪些要注意?产妇饮食宜清淡温和，营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。并要多喝汤水，以促进乳汁的分泌。下面由福州福兴妇产医院的医生为您详细的介绍一下。

　　产后特殊的体质要求产妇饮食必须慎重：

　　一、禁食寒凉、辛辣、咸硬食物。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉、咸硬之品。易伤脾胃，导致恶露不下，还会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

　　二、产后饮食不宜大补。在妊娠期间摄取的营养已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，容易引起乳汁淤积，还可以导致婴儿的肥胖或腹泻。

　　三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

　　四、中药食疗也要对症，不可自行乱补。每位产妇体质不同，产后症状也有差异，所以坐月子期间所服用的补药也不尽相同，如果药不对症反而徒增幅作用，所以应遵照医师诊察处方再服用中药。》》》福州刚生产后不能吃什么

　　产后补充什么营养?

　　1、补足维生素：产后各种维生素的量都需要比未怀孕前增加1倍以上，所以产后膳食各种维生素必须增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，满足婴儿生长需要。

　　2、补充含铁的食物：铁是产后一定要补充的，由于妊娠期扩充血容量及胎儿的发育营养需要，有一半的孕妇患缺铁性贫血，再加上分娩时失血会流失相当部分的铁质，而且还要哺乳，这样铁在产妇的体内遇到多重的流失，所以要补充足够的铁质，平时的膳食中多加些含铁多的食物。

　　3、需要大量的钙：哺乳会消耗妈妈体内大约300毫克的钙，如果膳食中钙的供应不足，就会使产妇体内钙缺乏，必须选食含钙多的食物，还可以额外补充乳酸钙、碳酸钙、骨粉等一些钙剂，以对钙的补充。

　　4、脂肪的补充：产妇缺少脂肪，若少于1克时，乳汁中脂肪含量就会明显降低，影响乳汁的分泌，进而影响新生儿的生长发育。膳食中含有高脂肪的食物有牛奶、动物内脏等，可以根据自己的饮食喜好有选择性地食用。

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