卵巢保养饮食上需饮食

　　　现今社会女性独立自主，很多都是事业上的女强人。在事业上能够独当一面就必须要有一个健康的身体和学会保养自己的身体。卵巢对于女性来说是极为重要的，卵巢功能一般在25岁之后就开始慢慢衰退，所以卵巢保养必须从25岁之后就要开始了。而卵巢保养在平日的饮食上需要注意什么呢，福州福兴妇产医院的产科医生就对这一问题进行详细介绍。

　　卵巢保养饮食上需注意

　　1. 蛋白质食物的摄取：鱼虾、豆类中的蛋白质：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

　　2. 补充叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3. 多吃新鲜蔬果：新鲜蔬果中的维生素胡萝卜素：维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们 应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助 消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

 

　　4. 补充大豆异黄酮：雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮为代表的产品，成效明显。黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，女性可以多吃。

　　妇产的医生提醒：卵巢作为女性重要的器官之一，起着无足轻重的作用，大多的女性常常会去追求通过美容院或者其他精油的方式进行卵巢的保养，往往忽略饮食对卵巢的重要作用，其实饮食习惯在卵巢保养中是起到主导作用的，所以女性朋友一定要注意自己平常的饮食哦。

　　以上就是福州好的产科医院医生对于“卵巢保养饮食上需注意”的详细介绍，如有其它疑问，可与在线客服进行交流或者拨打健康热线400-648-5888，也可以直接与在线客服一对一交流。