福州怀孕期间如何预防贫血

 　　福州怀孕期间如何预防贫血?在怀孕早期，很多孕妈妈都会出现早孕反应，像现厌食、恶心、厌食、呕吐等，这些情况都很容易造成女性营养不良，引起缺铁性或巨幼红细胞性贫血。那么，怀孕期间如何预防贫血?下面由福州福兴妇产医院医生为您解答。

　　福州怀孕期间如何预防贫血?

　　1、富含铁的食物应多吃：怀孕期间，孕妈妈可以适当多吃一些动物的内脏，如肝、心等食物，还有像红色的瘦肉如牛、猪等，这些食物一般都富含铁，也比较容易被人体吸收。

　　2、注意补充维生素：平时的孕妈妈也要注意多吃水果和蔬菜，这些食物中不含有铁，里面含有的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收，所以建议在吃富铁食物的同时，较好搭配一些含维生素C高的蔬果。

　　3、多吃富叶酸食物：一般，孕妈妈在孕前3个月就开始补充叶酸增补剂了，一直到怀孕后3个月为止，但是平时的饮食中也可以注意进食富叶酸食物，像一些鱼、蛋、豆制品、坚果、动物肝脏、绿叶蔬菜等，都是不错的选择。》》》福州孕期贫血会对胎儿造成影响吗

　　孕期睡不好是什么原因

　　医生表示，女性在刚开始怀孕的三个月内，因为尿频、怀孕后心理压力大和白天睡眠时间延长的缘故，会有睡眠质量不好的问题。等到进入孕中期，本来都适应了孕期的生活，反而会因为腹部显怀开始撑大子宫还有压迫膀胱，造成夜尿频多、抽筋和瘘管充血等不适，同样也有睡眠质量不好的原因存在。等到孕后期，如果自己心理上没办法做好调整，手脚抽筋厉害，加上对分娩恐惧的心理，也不见得能睡得好。

　　医生告诫女性不得不在孕期注意调整自己的心态，只有维持良好的睡眠质量才有利于孩子的生长发育，这样一来，这样才容易生出健康聪明的孩子。睡眠质量不好精神差、身体免疫力下降，反而有碍胎儿发育。建议多跟产科大夫沟通交流，改善自己的睡眠质量才好。

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