福州孕期如何预防贫血

 　　福州孕期如何预防贫血?孕妇若是贫血严重的话会导致胎儿缺氧而发育缓慢、早产、更严重的是可能会造成死胎，所以孕妇要预防孕期贫血。那么，孕期如何预防贫血?下面由福州福兴妇产医院医生为您解答。

　　福州孕期如何预防贫血?

　　1、饮食均衡：在孕期孕妈妈应该多吃富含有铁物质的食品以及多吃富含蛋白质的食品，同时多吃富含水溶性维生素的食品也是需要的。富含有铁物质的食品：如动物肝脏、动物血、瘦肉、豆类等;富含蛋白质的食品：如鱼、虾、蛋类、红枣、花生;富含水溶性维生素的食品：如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等等。

　　2、良好的用餐习惯：在孕期孕妈妈在日常中不仅要做到摄入的食物营养要均衡，也要尽量养成少食多餐的方式，细嚼慢咽一起到促进营养吸收的作用。

　　3、良好的生活方式：在孕期孕妈妈的睡眠质量与休息时间是非常重要的。平时要有充足的睡眠并保证睡眠的质量，不要太过操劳。孕妈妈要做到劳逸结合，但是运动时间不宜太长、太剧烈。在日常中要防止晕倒，特别是从蹲卧姿起立时要缓慢，以免产生晕眩现象。当有此现象时应立即坐下或躺下以防晕倒。孕妈妈还要养成不喝酒、吸烟，不把零食当正餐的习惯。

　　4、良好的情绪：熟话说“笑一笑，十年少”当孕妈妈每天都有着良好的情绪，保持好心情，可以起到增强孕妈妈自身机体的免疫力，促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用。》》》福州孕期贫血有哪些症状

　　孕妇为什么不能喝咖啡?

　　1、 咖啡能抑制抗利尿激素的分泌，导致孕妇尿频，频繁上厕所，带来不便，甚至严重的话，还会出现脱水的症状。

　　2、 咖啡含有促使中枢神经兴奋的成分，轻则会让孕妇睡眠质量下降，作息紊乱，重则心跳严重加快，血压上升，出现头晕、恶心的生理反应，对孕妇的安全造成影响。

　　3、 孕妇需要保持平和的心态，咖啡则会使孕妇情绪起伏较大，可能会导致孕妇后期情绪烦躁、低落、抑郁的情况，对孕妇和胎儿都是不利的。

　　4、 咖啡不仅作用于孕妇，也会间接作用于胎儿，导致胎儿心跳加快，血压升高，造成胎儿的大脑、肝脏等重要器官的发育不良。

　　5、 有研究表明，喝咖啡会导致孕妇的流产几率增加。如果喝的咖啡过多，甚至会让流产的几率翻倍。

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